- Главная Фитнес PARK
-
Залы
Залы
Смотреть все- Персональный тренинг
Персональный тренинг
Смотреть все- Услуги
Услуги
Смотреть все- Бассейн
Бассейн
Смотреть все- Дополнительные услуги
- Корпоративный фитнес
- Клубное членство
- Каталог услуг центра
- Фитнес Park
- Залы
- Свободные веса
Свободные веса
Незакрепленные снаряды: штанги, гири, гантелиФотогалерея
К упражнениям со свободными весами относятся штанги, гантели, бодибары (металлический гриф, с защитным мягким покрытием), диски, замки, т.е. все то, что мы можем сами перемещать в зале. Траектория движения при работе со свободными весами не задана тросами или направляющими, поэтому требует определенного навыка и знаний техники упражнений.
Занятия со штангами и гантелями прекрасно дополняют тренировку на тренажерах.
Упражнения со свободными весами преимущественно многосуставные. В такую работу часто вовлечены почти все мышечные группы тела человека. То есть помимо непосредственно нагружаемой мышечной группы, во время упражнения также трудятся мышцы-ассистенты и мышцы-стабилизаторы, те которые удерживают корпус, равновесие тела, помогают основной группе мышц в выполнении упражнения. Поэтому, мышечных групп при работе со свободными весами, включенных в работу, больше, чем при работе в тренажерах.
Работа со свободными весами мобилизует все ваши силы, что, несомненно, сказывается на общем результате.А если вы обратитесь к персональному тренеру - то ваши упражнения будут вдвойне эффективны и безопасны.Персональный тренер подберет оптимальный вес, определит количество подходов под заданную вами цель.Процесс преображения себя будет более быстрым и приятным.
Но это не значит, что работой на тренажерах необходимо пренебрегать. Напомним, тренажеры позволяют изолированно проработать необходимые мышечные группы. Поэтому, идеально было бы сочетание и того, и другого. Вариантов тренировочных программ множество. Правильнее сказать, для каждого человека программа индивидуальна, но при этом она должна меняться также, как меняется функциональная подготовленность занимающегося, его цели – набрать объем, сбросить вес, изменить композицию тела.
В зале в свободном доступе имеются поясные ремни, кистевые лямки, утяжелители и другие приспособления.
В любое время вы можете обратиться с вопросом к дежурному тренеру,который с радостью поможет вам и расскажет про тот или иной тренажер.
РекомендуемЗал йоги, пилатеса, стретчинга, mind bodyПрограммы Mind and body идеально подходят тем, кто хочет отвлечься от бешеного городского ритма и суеты. Эти тренировки отличаются мягкими, нерезкими движениями. Многие относят такие занятия к медитативным, но это не уменьшает их эффективность.
КардиозонаКардиозона — это возможность укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких, повысить выносливость и сбросить лишний вес без каких-либо чрезмерных усилий. Это отличное решение для поддержания общего иммунитета организма.
Зал групповых программЗанятия в зале групповых программ – это отличный вариант для тех, кто предпочитает заниматься в компании друзей и единомышленников. Для комфорта гостей в зале аэробных программ занятия проходят в мини-группах от 3 до 6 человек, что позволяет сделать тренировочный процесс более индивидуальным.
- Персональный тренинг